Beneficios de hacer deporte

Hacer ejercicio contribuye a mantener una buena salud y prevenir enfermedades.

Redacción, Veracidad News

Está demostrado que hacer ejercicio contribuye a mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Y es que no solo trae beneficios físicos, sino que también psicológicos.

Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.

El deporte, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas.

Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física, deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte de elección antes de decidir su plan de entrenamiento.

  • BENEFICIOS FÍSICOS.
  1. Mejora la forma y resistencia física.
  2. Regula las cifras de presión arterial.
  3. Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  4. Mejora la resistencia a la insulina.
  5. Ayuda a mantener el peso corporal.
  6. Aumenta el tono y la fuerza muscular.
  7. Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  8. Reduce la sensación de fatiga.
  • BENEFICIOS PSICOLÓGICOS.
  1. Aumenta la autoestima.
  2. Mejora la autoimagen.
  3. Reduce el aislamiento social.
  4. Rebaja la tensión y el estrés.
  5. Reduce el nivel de depresión.
  6. Ayuda a relajarse.
  7. Aumenta el estado de alerta.
  8. Menor grado de agresividad, ira y angustia.