El primer paso es tomar la decisión. Una vez tomada debes saber que no hay camino corto ni atajos para cambiar tus hábitos, estar en forma y sentirte más saludable.
REDACCIÓN VERACIDAD CHANNEL.
No existe una fórmula secreta para vivir mejor y durante más tiempo, pero sí hay determinadas cosas que podemos hacer para evitar dos de las principales causas de muerte prematura: las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
El primer paso es tomar la decisión. Una vez tomada debes saber que no hay camino corto ni atajos para cambiar tus hábitos, estar en forma y sentirte más saludable.
Algunos consejos para iniciar con una vida saludable son:
- MUÉVETE; Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para la salud, pero hay demasiada gente que no lo practica.
Hacer ejercicio no sólo influye a un nivel físico, además hace que se reduzca el estrés, nos da mayor energía e, incluso, hace que cambie nuestro estado de ánimo.
- CONTROLA TU COLESTEROL; Controlar el nivel de colesterol es la única forma de asegurarnos de que nuestras arterias no van a bloquearse, lo que puede desembocar en un infarto o un ictus.
Cabe mencionar que, el 75% del colesterol de nuestra sangre proviene de nuestro hígado y nuestras propias células, y el 25% restante de la comida.
- COME MEJOR; El mayor estudio sobre enfermedades, accidentes y esperanza de vida realizado hasta la fecha, mostraba que la dieta es el factor de riesgo que causa más muertes y discapacidades en el mundo desarrollado.
- Mantén un diario en el que apuntas lo que comes todos los días.
- Come más vegetales y frutas.
- Come alimentos integrales.
- Come pescado al menos dos veces por semana.
- Limita el consumo de grasas trans y saturadas, y los alimentos ricos en colesterol y azúcar.
- REDUCE EL NIVEL DE AZÚCAR EN LA SANGRE; La mejor manera de no ser diabético es prevenir la aparición de ésta controlando nuestro nivel de azúcar en sangre, sin esperar a llegar a viejos.
Tener un nivel saludable de azúcar en sangre (por debajo de 100 mg/dl de glucosa en ayunas), protege nuestros órganos vitales y hace que vivamos más y mejor.
